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2022年07月14日 06:12
减糖有什么小窍门吗？
专家回答
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夏燕琼 / 主任医师 广东省妇幼保健院营养科
（1）选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食品或含新鲜水果的酸奶；
（2）用健康的零食代替糖果：比如坚果、水果等；
（3）自制甜品：自己做可以控制糖的量；
（4）不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料；
（5）减少食用高糖类食品，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等；
（6）家庭在烹调过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等改善食物风味，以取代糖；
（7）外出就餐时，适量选择糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、甜汤等含糖较多的菜品。
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