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2022年07月14日 05:55
青少年打篮球需要注意什么？
专家回答
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郑小飞 / 主任医师 暨南大学附属第一医院运动医学中心
1、进行必要的器材保护：篮球比赛对抗激烈，而青少年骨骼和韧带没有发育完全，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高帮篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝等。
2、合理放置运动量：很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量会造成身体机能和抵抗力下降，有时会引发骨骺和韧带的损伤和炎症。一般来说，每次运动量控制在2小时左右为宜。
3、掌握合理的技术：青少年朋友应注重基本功训练。正确的动作才能减少损伤的发生。总之，青少年朋友打篮球，要适度，适时，适量，保护自已平安为重要原则。当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E：保护（Protection）--休息（Rest）--冰敷（lcing）--压迫（Compression）--抬高（Elevation）。
出现以下情况应尽快就医：受伤时听到明显的声音；在两三天内疼痛、肿胀不减轻或加重；移动扭伤的关节时感到剧痛或不能支持肢体重量；关节在活动时好像不稳的感觉；反复发生扭伤或拉伤。
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