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2022年07月14日 05:55
如何预防脱发？
专家回答
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胡志奇 / 主任医师 教授 南方医科大学南方医院整形美容外科
好的生活习惯搭配规律的作息，以及均衡的饮食，是预防脱发的关键。具体而言，可以从以下几方面着手：
1、适当洗头。适当洗头可以保持头皮的清洁，促进血液循环和皮脂的正常分泌，但是不能过于频繁地清洗，以防洗去头皮脂膜层。一般建议2-3天洗一次比较合适。
2、均衡饮食。饮食对脱发也存在影响，人们在日常生活中应避免摄取过多的糖分、。盐分或动物性脂肪，这些均有害于血液的循环。此外，不要食用过多辛辣刺激的食物，应尽量做到清淡饮食、多吃蔬菜水果，或含有丰富铁质的食物，可适当补充微量元素。最重要的一点是，要做到均衡饮食。
3、减少吸烟.香烟中的尼古丁会引起血管收缩，从而导致毛囊的供血不足，长期下来便会导致头发脱落。因此对于吸烟的男士来说，应尽量减少吸烟，以防脱发现象加重。
4、推拿头皮。愉悦的心情往往有助于脱发的缓解，而推拿一定程度上可舒缓心情、放松身心。人们平时可以将左手或右手的五指分开，依照先前后再左右的顺序推拿头皮，然后推拿周围，持续5分钟，直到头皮发热为止。或者将双手的拇指按住太阳穴，其他手指张开，在头皮上旋转推拿3次，然后用双手的食指和中指按住太阳穴，推拿3次。
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