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: 2022年09月28日 07:30

70岁，睡眠多少小时好？

专家回答

: 任正新 / 主治医师 河西学院附属张掖人民医院内科

70岁睡眠多少最好70岁人群建议睡眠时间为4～9小时，可根据个人实际情况进行调整，不建议短于4小时和超过9小时。由于个体差异，每个人对睡眠时间的要求都不一样，对于成年人而言，睡眠时间处于4～9小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。因为老年人新陈代谢变慢，过长的睡眠时间容易导致身体缺氧，各个器官容易出现继发疾病，所以老年人一般保持在7～8个小时的睡眠即可。对于70岁老人而言，睡眠时间的减少是自然规律，只要第二天精力充沛、不影响日常生活即可。有研究显示，睡眠时间短于4小时或长于9小时的中老年人的寿命，较睡眠时间在4～9小时内者缩短，建议合理安排睡眠时间，保证次日的良好状态。

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2022-07-14 06:24:27

什么是睡眠障碍？

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2022-07-14 05:58:56

睡眠障碍的原因有哪些？

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2022-07-14 06:24:27

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2022-07-14 05:58:56

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2022-07-14 05:58:56

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2022-07-14 05:58:56

不同类型的睡眠障碍怎么治疗？

答不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如是心理问题引起的睡眠障碍，应结合心理的个体治疗、团体治疗、家庭治疗、意象对话、认知行为治疗等解决心理问题。... 查看原文»

2022-07-14 06:00:35

睡眠障碍跟体质有什么关系？

答睡眠障碍跟体质密切相关，如果体质偏颇不能调整，睡眠障碍将反复，难以彻底治愈。气血虚弱的体质易患睡眠障碍，表现在怕冷、易感冒等。气虚体质的人抵抗力弱，容... 查看原文»

2022-07-14 06:00:35

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答睡眠障碍是属于精神疾病的一种，而且绝大多数的精神障碍都会伴有睡眠障碍。比如抑郁症的睡眠症状是早醒，焦虑症的睡眠症状是入睡不良。所以，可以选择去精神科或... 查看原文»

2022-07-14 05:58:56

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答睡眠的需要量个体差异相当大，有的人一天睡8小时就够了，可对于某些精力旺盛的人群，一天5小时也能生龙活虎。因此，基本上也没有特别的标准，通常在医生眼里，... 查看原文»

2022-07-14 05:58:56

真的有“鬼压床”吗？睡瘫症如何诊断？

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2022-07-14 06:24:27

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2022-07-14 05:58:56

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