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: 2022年08月27日 15:47

怎样锻炼膝盖增加骨液？

怎样锻炼膝盖增加骨液？

专家回答

: 李启活 / 主治医师 广州中医药大学第三附属医院骨外科三级甲等

主要从事针灸推拿疾病的诊治，擅长颈椎病、腰椎病、落枕等方面的...

不管是否锻炼，都有如何保护膝盖的问题。除了防止疼痛，保护膝盖更重要的是如何使膝盖更强壮。锻炼是使膝盖增加骨液，延缓钙化，形成肌肉群的最佳方法。比如有人说跑步的人膝盖容易受伤，有人说久坐不动的人膝盖容易出现问题。这要一分为二。跑步时膝盖受伤是由于跑步方法不当造成的，如果循环跑步，注意跑步姿势，不仅不会伤到膝盖，还能增加膝盖骨液和肌肉来保护膝盖。而不活跃的人由于膝盖运动少，骨液不易产生，肌肉没有形成，反而容易受伤。所以锻炼膝盖增加骨液的方法有快走、慢跑、游泳、骑自行车、蹲下、躺下、上下摆动双腿、坐下或躺下时经常伸展双腿等。只要能活动膝盖的运动方式，逐渐加强运动量，就会增加膝骨和肌肉，延缓骨质疏松。为了拥有一个健康的膝盖，尽量多动两条腿！

已回答网友642个问题2022年08月27日 15:47

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