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2022年09月04日 04:16
跑步心率较高，如何有效控制降低？
跑步心率较高，如何有效控制降低？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
首先要了解心率高的原因。以及如何降低心率。这涉及到一个叫做能量系统的东西。在人体运动的过程中，两大能量系统支撑着动。脂肪人体的脂肪储存可以为我们提供多个全程马拉松。糖原人体的糖原储备只能通过脂肪代谢提供一个半程马拉松。只有糖原代谢的数据是通过化学方程计算的。因此，我们必须提高脂肪代谢的含量。降低耗氧量，降低耗氧量，降低心率。所以问题来了，如何改善脂肪代谢？人体的能量工厂，在细胞中，他的名字叫线粒体。因此，为了加强脂肪代谢，我们需要增加线粒体的数量。所以我们使用的方法是：1。长时间慢跑。长达小时的心率慢跑可以大大增加线粒体的数量，增强身体的脂肪代谢能力。2.每次高强度训练减少高强度R和I训练，大量乳酸积累训练)。会产生大量的乳酸。而且乳酸的产生会损害身体的线粒体。综上所述，一加一守。不断增加身体的线粒体。脂肪代谢能力不断提高。心率会下降。配上我的成绩表和昨天的训练。两个月前我的心率配速。现在心率配速
已回答网友602个问题2022年09月04日 04:16
