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2022年09月04日 04:24
什么运动对心脑血管最有益？
什么运动对心脑血管最有益？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
什么样的运动对心脑血管最有益？运动分为无氧运动和有氧运动。无氧运动强度高，持续时间短，容易导致人体疲劳。其目的是增强肌肉的爆发力、力量和体积；有氧运动相对舒缓，可以持续很长时间。其目的是充分燃烧脂肪，增强心肺功能，调节心理和精神状态。心脑血管疾病多与肥胖、缺乏运动、饮食习惯不良、生活方式不良、精神压力大有关，多与动脉粥样硬化密切相关。正如我们所知，有氧运动显然更适合预防心脑血管疾病或心脑血管疾病患者。有氧运动的方式有很多，比如慢跑、游泳、骑自行车等。每个人都可以根据自己的喜好和身体素质选择合适的运动方式。有氧运动的强度也应根据其自身的专业特点和身体状况进行合理安排，以免造成明显的身体不适。运动间隔适用于完全恢复身体疲劳，然后进行下一次运动。它可以一步一步地进行，并且需要坚持。只有随着时间的推移，运动的效果才能显现出来。综上所述，适合自身特点，不引起身体不适，长期坚持有氧运动对心脑血管有益。
已回答网友602个问题2022年09月04日 04:24
