-
2022年09月04日 08:38
什么样的运动对血管才真正有益？
什么样的运动对血管才真正有益？
专家回答
-
张军 / 副主任医师 家庭医生诊所外科其他
什么样的运动对血管真于血管？高血压、高脂血症、高血糖、肥胖、缺乏运动、吸烟和饮酒等因素导致人体血管逐渐出现动脉粥样硬化和管腔狭窄，导致组织器官供血不足，甚至严重并发症、死亡和残疾。运动可以消耗能量，燃烧脂肪，降低体重、血脂、血压和血糖，预防或减缓血管动脉粥样硬化的发生或进展。因此，运动对血管非常有益。所以，什么样的运动对血管真正有益？答案是有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车、打太极、打羽毛球、游泳等。，而有氧运动的强度是中等强度，也就是说运动时的心率是-年龄，运动时间是分钟，每周不少于5次。由于个人身体素质不同，运动偏好不同，建议大家根据自己的情况选择适合自己的运动形式。此外，运动强度和次数也是循序渐进的，逐渐增加强度和频率，以免引起身体不适。最后需要强调的是，运动的效果不能一蹴而就，需要多年的坚持才能显示出效果。综上所述，中等强度的有氧运动确实对血管有益。
已回答网友152个问题2022年09月04日 08:38
相关问题
问
脑出血自救的方法是什么？
答脑出血自救的方法是什么？脑出血患者自救的方法非常有限。自救主要是指家属的对策，具体如下。脑出血说，脑出血没有状... 查看原文»
2022-09-05 11:18:58
问
脑血管堵塞的前兆是什么？
答脑梗塞1.突然感到一侧面部或四肢麻木或无力，走路时一条腿拖，嘴巴歪，流口水；2.言语模糊或语言障碍突然出现；3... 查看原文»
2022-09-05 11:18:54
