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2022年09月04日 08:40
准妈妈该如何合理补钙呢？
准妈妈该如何合理补钙呢？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生诊所内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
你好，我很高兴为你回答这个问题。钙是怀孕期间非常重要的微量元素之一。一般来说，怀孕早期每天需要毫克，怀孕中期和晚期每天需要毫克。然而，大多数人的饮食每天只能补充毫克，因此孕妇普遍缺钙。喝牛奶或豆浆可以补充钙的方法，一般孕妇奶粉含有足够的钙。每1毫升牛奶可以补充1毫克钙，所以如果每天喝2杯牛奶，即毫升，那么就可以补充毫克钙，这就足够了。中晚期，最好喝3杯牛奶，牛奶和乳制品是钙的优质来源，钙含量丰富，吸收率高。豆类及豆制品、海鲜、肉类及禽蛋等都能提供丰富的钙质。喝牛奶再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝牛奶，或者不喜欢喝牛奶，就需要根据自己的饮食，选择补钙制剂。孕期补钙要注意：少量多次补钙效果好，这样比一次补钙吸收效果好。服用钙片时，可选择小剂量的钙片，每天口服两次或三次。同样的毫升牛奶，如果分2~3次饮用，补钙效果要优于1次全部饮用。同时补充适量的维生素和补充钙D，维他命D能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。希望我的回答能帮到你！
已回答网友602个问题2022年09月04日 08:40
