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2022年09月05日 02:10
产后怎样瘦肚子？
产后怎样瘦肚子？
专家回答
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郭尔韦 / 副主任医师 家庭医生门诊部妇科其他
妇科疾病
建议去健身房请专业的产后康复教练进行系统的锻炼恢复。网上有很多类似产后减肥的视频，我也看过很多，但是效果不好。大部分视频都没有说清楚要点！做了也是白做了。例如，产后一个月，我开始在网上搜索产后恢复的视频，跟着做了一段时间，发现没有系统。所以请教练指导。腹式呼吸是产后康复的重要动作。跟着视频做就是吸气鼓肚子，呼气收肚子。但是视频中没有提到的要点，但是教练会反复强调的要点是:吸气用力鼓起肚子，鼓起肚子，用鼻子吸，呼气用力收腹，用尽全力！用嘴呼出！吸气，呼气的过程不是快，而是要慢，要控制！一定要控制呼吸！许多产后动作需要配合腹式呼吸。比如有些动作需要向下吸气，向上呼气才能起到应有的作用。而网络视频只是为你做动作，并没有说明要领。
已回答网友517个问题2022年09月05日 02:10
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