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2022年09月21日 04:31
甘油三酯太高的人，晚饭需要注意什么？
甘油三酯太高的人，晚饭需要注意什么？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
甘油三脂太高，一般都是吃的，晚餐真的需要注意一点为什么要注意晚餐？因为一日三餐的能量分配给早餐是一天的总热量，午餐是一天的总热量，晚餐是一天的总热量。根据上述数据分析，晚餐的能量比例很大。如果你不注意，这些能量不会被消耗掉，它们可能会转化为脂肪，或者它们可能在血液中流动，导致脂肪过多。甘油三酯含量高，胆固醇含量高，随着时间的推移，血糖也会很高。因此，晚餐并不特别，这给三高带来了机会。晚餐怎么讲究1.吃不饱。晚餐吃7分饱或5分饱，不给能量过剩的机会，摄入少，自然甘油三脂增加的几率就会减少。2.适度运动。晚饭后半小时，你可以散步，快走，跳方块舞，找到合适的锻炼方式。运动可以帮助我们消耗能量，通过运动分解过多的油，降低体内甘油三酯的水平。3.多吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，食用后有饱腹感，能量低，有助于控制甘油三酯和胆固醇。建议每天至少吃一克蔬菜。4.少吃油。尽量减少外卖，每日食用油控制在克以下，降低甘油三脂风险。尽量做好晚餐，吃七分饱，吃蔬菜，少盐少油，适量运动，通过饮食运动控制甘油三酯。
已回答网友1460个问题2022年09月21日 04:31
