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2022年09月21日 01:09
准妈妈该如何合理补钙呢？
准妈妈该如何合理补钙呢？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
钙是人体必需的矿物质元素，含量最高。它是骨骼和牙齿的组成部分之一。它还可以维持神经和肌肉活动，调节身体的酶活性，促进血液凝固，维持细胞膜稳定性等生理功能。保持适当的钙含量对身体健康至关重要。对于孕妇来说，为了满足自己和胎儿对钙的需求，他们需要摄入更多的钙。《中国居民饮食指南》建议，早孕妇女的每日钙摄入量应为毫克，妊娠中期为毫克，妊娠晚期为毫克。准妈妈怎样合理补钙？通过食物补钙是一种重要的方法。牛奶富含钙，消化吸收率高，孕妇在正常饮食的情况下，建议多喝毫升牛奶，孕中晚期多喝毫升牛奶。豆腐干、大豆、豆腐等豆类及产品，紫菜、鱼、虾、蟹、坚果、种子等菌藻类食品也富含钙，建议适量食用。此外，维生素D能促进小肠对钙的吸收，建议每天进行适当的户外活动，接受阳光照射，促进维生素D的合成。如果孕妇严重缺钙，可以在医生的检测和指导下，合理补充钙制剂。马博士健康组张娜营养学博士
已回答网友1460个问题2022年09月21日 01:09
