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2022年09月21日 22:21
不用药，怎么降低血脂？
不用药，怎么降低血脂？
专家回答
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陈小名 / 住院医师 家庭医生门诊部内科其他
主要从事内科和妇产科的临床工作
非药物治疗高脂血症主要包括：低脂饮食、加强锻炼、控制体重、戒烟限酒等。胆固醇含量高的肥肉、动物内脏、油炸食品、蛋黄等，应减少进食。胆固醇含量低的蔬菜、水果、豆类、全麦食品、鱼类等，可作为饮食的主要食物。合理的高脂血症饮食方案见下表：合理的高脂血症饮食方案规律，适当的运动对降低血脂非常重要。运动频率一般达到次，每次持续时间为分钟。建议进行走、慢跑、游泳、羽毛球等有氧运动，运动强度根据个人身体状况而定。在合理的范围内控制体重。通常需要控制体重指数(用体重除以身高的平方得出，单位为)。假如指数太大，就要考虑减肥。大量饮酒会加重高脂血症，所以要严格控制饮酒量，每天饮酒量不要超过。同样，吸烟也会危害心血管健康，因此应尽量戒烟。降低血脂要有健康的生活方式。一般来说，就是合理饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒等。未经授权不得转载，抄袭必究。
已回答网友1460个问题2022年09月21日 22:21
