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: 2022年07月14日 05:55

如何正确预防颈椎病发生？

专家回答

: 林宏生 / 主任医师教授 暨南大学附属第一医院脊柱外科

有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。在空闲时间多做颈椎“米”字操，3到5分钟就可以放松颈椎。可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5-10秒钟，连续3-4次即可。抖肩活动，立姿、双手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15-20次。避免重手法的推拿和推拿。

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2022-07-14 06:00:18

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2022-07-14 05:59:33

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