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: 2018年02月05日 07:06

平时做哪些动作可以预防腰肌劳损？

专家回答

: 马超 / 主任医师教授 中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科

　　腰肌劳损牵涉很多，不光是腰背部的肌肉，包括竖脊肌、多裂肌，而且还包括腹部的肌肉，包括腹直肌、腹内外斜肌，像这种情况下，我们建议患者要做一些腰背肌的训练，加上腹背肌的训练。我们建议患者进行半仰卧起坐，这样的话可以训练腹部的肌肉，另外一个也减轻对腰骶部的压力。那么对背部的肌肉的训练，我们往往建议患者进行一些后仰的动作，平板支撑，侧桥，做飞燕这样的动作来强化肌肉的训练。　

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