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2018年02月05日 07:06
骑单车会损害关节健康吗？
专家回答
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查振刚 / 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院骨关节外科
骑单车匀速运动在平坦的道路上，它和你走路是一样的，因为它这个时候肌肉的收缩力在发动，那么由于惯性原则上来讲对关节有保护，肌肉又得到了收缩锻炼，是个有益的运动。但是骑单车不能上坡，蹬上坡的时候那就是过度负载，你想一下正常一个人它走路上坡的时候，重量是两条腿来平均分布的，但是你骑单车的时候你要把单车的重量加在你关节上，你用一条腿使劲上，这个时候髌骨关节，有人做过研究它这个时候受力那是超过了你本来应该受力的15%-30%以上，那髌骨关节受力超过15%-30%以上，这个时候你如果经常为了锻炼这样做，那么你的髌骨关节很快就坏。趁这个机会告诉大家，跑步机千万不要抬高30°，这个对髌骨关节是坏的。还有一个半靠墙蹲的动作，这样不行的，不能靠墙，这个靠墙的话髌骨关节受力最大，这个对髌骨关节百害无益。关节的运动增加，它的运动力量，减少它的磨损，就是在不负重的情况下屈伸，比方说躺在床上比方说刚才坐在沙发上关节屈伸我们膝关节，就是坐在那里屈和伸，不是踢，踢的话，髌骨关节又磨掉这点千万要注意。其实大家日常生活有好多信息在里面，大家都要体会。你登山第二天关节疼得不得了，它是磨损了，但是一过性的磨损很小，第二天不再登山马上就修复，因为人撞一下有点小红，过几天就好了，但是你使劲抓使劲抓到一个坑下去了，你自己能好吗？好不了的，关节只是你看不见而已，所以刚才讲了运动，保护膝关节再延伸一个跑步机不能抬30°不能靠在墙壁上半蹲，绝对是一个百害无一利的。
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