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2022年07月14日 05:56
办公室人员如何预防颈椎病？
专家回答
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许鸿智 / 主治医师 广东省中医院骨科
很多办公族是我们颈椎病的高发区，也是高发的群体。在我们办公室里面的话，我们可以有很多措施可以进行预防，尤其我们说，首先第一个就是说，我们工作时间一定要控制。比如说我们工作半个小时、一个小时，我们就是说建议一定要起来活动一下，或者说，如果是不方面的话，我们可以坐在凳子上面进行一个伸展的运动，颈椎操的一个运动。这个时候就避免我们，一个长时间的颈部劳损的积累。
第二个的话，我也可以每天定一个时间，好像我们做操一样，每天定一个时间，比如说早还有中午，还有下午的时候，我们都可以进行颈椎操的锻炼。例如我们林定坤主任的8.0段功，或者说我们年轻人可以做我们的米字操，可以做我们的扩胸运动等等的活动，都是非常好的，这都是可以放松我们颈肩的关节。
第三个的话，我们在办公室里面的话，因为什么长期处于空调的环境下，我们一定要注意说保证我们颈部不要直吹空调，要注意保暖。例如说用衣物来覆盖我们的脖子，如果是空调比较大的情况下，或者是说过一段时间，我们说可以用热水袋，或者是我们市面上可以买的药包，来多热敷我们的脖子，这样也有助于我们预防，还有缓解我们的颈椎病的症状。
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