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2018年12月13日 01:45
腰椎间盘突出对病人日常生活影响还是很大的，那在平常的生活中有没有什么方法可以预防？
专家回答
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龙厚清 / 主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院脊柱外科
第一：日常的生活中的“坐”。坐的时间不要太长，坐姿不要半躺，所谓葛优躺那一类歪歪扭扭的坐姿，长时间的姿势不好，对腰，特别是对椎间盘是损害。姿势要坐正，坐的时间不宜太长，比方坐的时间一般一小时左右，就要起来走一走，不要超过一小时，超过一小时腰容易出现腰肌劳损，长期的腰肌劳损，对腰保护的作用也会减弱。
第二：捡重物。拿重物时不要弯腰去拿，不要蹲下去拿。要靠屈膝屈髋的力量伸膝伸髋的力量把它拿起来，而不是腿伸直弯腰把很重的东西搬起来。完全靠腰的力量，这样容易出现腰肌损害，和椎间盘的损害，这是日常生活中要注意的。
第三：特殊的职业。一些特殊的职业要注意，特别是司机还有重体力劳动者。司机虽然不是很辛苦的工作，但是长时间的坐姿，加上汽车开动时马达的震动，对腰是非常不好的，特别是对椎间盘不好。因此椎间盘突出的病人很多是司机。所以这些人在日常生活中要多加留意，有机会应尽量站起来多走走，或者躺下来休息休息，减轻对腰椎的损害。
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