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2019年02月25日 01:47
腰椎间盘突出的患者应该如何健身？有什么注意事项？
专家回答
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张忠民 / 主任医师 教授 南方医科大学南方医院脊柱骨科
所谓的腰椎间盘突出，和腰椎间盘突出症是不一样的，是两个阶段。那么对于我们年轻的患者来讲，要注意在工作中的姿势问题，比如说在坐的时候要注意保持腰部直立，一定要坐直，要像军人一样，站如松、坐如钟，保持一个腰椎的前突姿势这可以很好地降低腰椎间盘突出的发生率。一旦发生腰椎间盘突出之后也不要过于担心、害怕，去查各种各样的搜索引擎，搜索了很多文献，其实这对我们没有太大的帮助。一旦出现有腰椎间盘突出症的症状，强调在症状缓解之前运动量要适当减少一些，而当症状消失以后，就可以恢复正常的生活了。同时要注意的是，尽量少进行弯腰拿起重物的动作。比方说猫着腰端水，这是腰椎间盘突出发生的一个经典姿势，很多患者都是在弯着腰端东西的时候，就这个瞬间把椎间盘挤出来了。所以建议大家捡东西的时候尽量先蹲下去之后，再来捡东西，这样可以避免腰椎间盘突出的发生。
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