-
2022年07月14日 06:12
年轻人久坐电脑前如何预防腰肌劳损？
专家回答
-
尹刚辉 / 主治医师 南方医科大学第三附属医院脊柱外科
这个问题首先从一篇文章说起，一个丹麦的60年代的一个实验说起。这个实验把一个测压力机直接放到活人的椎间盘里面去，测量人在不同的姿势、位置和负重状态下，腰椎间盘受的力量。那实验可以看到当人站直以后，上半身前倾15度的时候，腰椎间盘的压力是最大的。其次就是下蹲的时候，然后就是坐着的时候，再其次是站着的时候，平躺的时候是压力最小的时候。所以对白领一族来说，最常见的就是坐着工作。坐着工作不管是用哪种椅子，特别是在工作的时候，椅背对白领来说基本上是没用的，都是坐得很直。在这种情况下，椎间盘的压力也好，腰椎的肌肉收缩要维持这种腰前突的力量也好，都是达到了一个比较大的程度，所以容易劳损，椎间盘容易出问题。所以给大家最好的建议就是，不要连续坐超过两个小时，坐一个小时或者坐一个多小时，起来活动一下、伸展一下，走一走或者躺一躺，这是对腰是一个很好的保护。
相关问题
