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: 2022年07月06日 07:31

颈椎肌肉紧张怎么缓解？

专家回答

: 韩国伟 / 副主任医师 中山大学附属第一医院东院显微创伤外科

感觉颈椎肌肉僵硬难受，可以试试以下几个小动作来帮助缓解。第一式，天上地下左顾右盼：保持身体端正，依次上下左右在每个方向上拉伸颈部肌肉，并保持 5 秒钟；第二式，单手掰头（battle）唯我独尊：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓向同侧肩膀掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可；第三式，双手掰头（battle）天下无双：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向同侧膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。

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