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: 2022年07月04日 09:27

颈椎病患者有哪些自我锻炼方法？

专家回答

: 李文超 / 副主任医师 广州中医药大学第三附属医院关节骨科一病区

颈椎病患者的自我锻炼方法，即扩胸、耸肩、仰头，简称颈椎锻炼三部曲。先做扩胸的动作，在维持扩胸的情况下耸肩，然后再缓缓地向后仰头，做这些动作可以将颈部肌肉全部带动起来，这对颈椎的曲度维持以及纠正颈椎的曲度都有很大的作用。也可以将双手扣十放在后脑勺的部位，头往后顶，手往前推，这样颈椎的肌肉可得到收缩，从而缓解颈椎病。

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2022-07-14 05:59:33

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