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: 2022年08月07日 15:30

【跑步多久才能起到减肥的作用】正确跑步姿势

【跑步多久才能起到减肥的作用】正确跑步姿势

专家回答

: 张艳凯 / 副主任医师 开封市中心医院全科三级甲等

头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。

跑步至少要达到30分钟以上，才能起到减肥的作用。跑步在达到30分钟左右，身体的脂肪才能开始燃烧，所以这种状态下才能起到减肥的效果，时间太短是没有办法燃烧脂肪的。跑步时上身尽量保持直挺，双臂之间摆动要达到35度到45度左右才可以。想要减肥需要长期坚持，短时间内是达不到减肥作用的。

已回答网友758个问题2022年09月21日 11:11

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