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: 2022年08月07日 14:35

【有氧运动半小时消耗多少热量】适合在家做的有氧运动

【有氧运动半小时消耗多少热量】适合在家做的有氧运动

专家回答

: 张艳凯 / 副主任医师 开封市中心医院全科三级甲等

头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。

有氧运动半小时大概会消耗300~350大卡的热量，具体消耗的热量跟个人体质有关。适合在家做的有氧运动有跳绳、健美操、瑜伽等等。适当做一些有氧运动，不但可以促进肺活量，还能够起到减肥的效果。但是有氧运动每天至少需要坚持半个小时以上才能开始消耗热量。

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