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2022年08月30日 10:43
高血压是吃出来的吗？生活中怎么预防高血压？
高血压是吃出来的吗？生活中怎么预防高血压？
专家回答
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张艳凯 / 副主任医师 开封市中心医院全科三级甲等
头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。
原发性高血压虽然没有明确的病因，但是发病的危险因素很多，其发生是遗传因素和生活因素共同作用的结果。高血压的常见危险生活因素包括:过量摄入盐；长期过量饮酒和吸烟；高热量饮食，缺乏运动，肥胖；长期精神压力大，睡眠晚，作息不规律；男人≥年龄，以及更年期后的女性。对于继发性高血压，积极治疗原发病是最好的预防措施。对于原发性高血压，你不能改变你的基因，但是你可以改善你的生活习惯来预防高血压。如何预防高血压？1、限盐戒酒，并且一定要注意加工食品中的盐含量。2、饮食均衡：合理搭配糖、脂肪、蛋白质，多吃蔬菜水果。钾离子可以预防高血压，常见的蔬菜和含钾量高的食物包括蘑菇、豆类、茶叶、土豆、香菜、菠菜、海带、木耳、洋葱等。3、减肥：在《国家基层高血压防治管理指南》中提到，每次减肥，血压下降的效果。4、运动：适当的体育锻炼可以增强体质，减肥，增加胰岛素敏感性，治疗胰岛素抵抗，坚持运动可以预防高血压。5、保持好心情，不熬夜，保证每天充足的睡眠。建议收集并转发给亲戚朋友~欢迎关注正生堂南药健康产业创始人牛大林了解更多健康信息。
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