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2022年08月31日 15:15
如何在吃得更多的情况下保持身材？
如何在吃得更多的情况下保持身材？
专家回答
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张艳凯 / 副主任医师 开封市中心医院全科三级甲等
头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。
想吃又想瘦，真让人头大啊！不过，这个世界上真的有这样的人，吃多了还瘦，真是气死人！所以，怎样吃才能不发胖，保持苗条身材？今天虎兔就来说说吧。1.少吃多餐，低热量食物少吃多餐可以给我们的身体时间来消耗能量，减少热量储存在体内。少吃多餐比多吃多餐更有利于能量消耗；如果你想吃得更多而不发胖，你应该主要吃低热量的食物。假设你一次吃克蔬菜含有千卡热量，而一次吃克猪肉含有千卡热量，这反映了你吃得太多而不发胖的原因。当然，你不能每天都吃蔬菜。你可以使用搭配的形式，比如克蔬菜和克猪肉，这也是不允许的，只要你不经常吃高热量和高脂肪的食物。2.运动减肥的原则是摄入的能量低于消耗的能量。如果你想消耗更多的能量，你应该通过每天的健身和锻炼不断提高人体的新陈代谢能力；随着新陈代谢的改善，消耗速度会更快。你不能吃脂肪。3.作息规律是五脏六腑作息排毒的时间。假如熬夜，熬夜，睡得晚，五脏六腑就不能正常排毒，毒素就会堆积在体内，人容易发胖，体重就会增加。所以，想要多吃也不胖，应该早睡早起，晚上不吃东西。总而言之，要想吃得多还不胖，就要经常锻炼，睡得好早起！
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