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2022年08月31日 14:21
让身体短时间内瘦下来，吃什么食物最有效？
让身体短时间内瘦下来，吃什么食物最有效？
专家回答
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张艳凯 / 副主任医师 开封市中心医院全科三级甲等
头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。
在过去的三年里，我通过互联网帮助近万名小伙伴以减肥营的形式有效减肥，平均每月减肥，而且大多数人都保持得很好。要是希望自己的身体在相对安全健康的短时间内减肥。不要选择吃减肥药、防弹咖啡、瘦身饼干、减肥茶、瘦身梅子等等。因为真的不能长久，而且很伤身体。事实上，要想取得好的效果，稍微调整一下三餐的饮食搭配就会很快产生效果。首先，将主食调整为吃芸豆、黑豆、红腰豆黑米配白米做的杂豆饭。这样既能保证饱腹感，又能保证碳水含量比只吃米饭和面食低很多。这是一个很好的选择。第二，蛋白质食物应该每餐都有鱼、豆、蛋和牛奶，但要注意避免肥肉，并确保食物。至少每顿饭都要有自己的拳头。第三，每餐都要有大量的绿叶蔬菜，注意先吃蔬菜，这样可以增加饱腹感，再吃蛋白质类食物，最后吃主食。这样瘦下来的效果会很明显。食物一定不能特别单一，烹饪方法一定要少油少盐。对于健康减肥这件事确实是饮食的关键，占80%的效果。但是合理的搭配才是最重要的。我是张展辉。如果您想了解更多，请关注我的号码。请期待我更新的问答。谢谢大家。
已回答网友916个问题2022年08月31日 14:21
