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2022年08月31日 16:26
听说褪黑素可以缓解失眠，褪黑素的功效是什么？
听说褪黑素可以缓解失眠，褪黑素的功效是什么？
专家回答
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张艳凯 / 副主任医师 开封市中心医院全科三级甲等
头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。
褪黑素在我们的睡眠中起着重要的调节作用。褪黑素，也称为松果体素，是一种吲哚激素，可在哺乳动物和人类松果体中分泌。它不仅存在于哺乳动物和人体中，也存在于原核生物、真菌、植物和其他生物体中。内源性激素作为松果体分泌的内源性激素，具有调节人体昼夜节律和睡眠的作用。褪黑激素在人体内的分泌主要受光刺激的影响。光线越强，褪黑激素的分泌就越少。夜间褪黑激素的分泌比白天多5~倍，最高可达凌晨2~3点。这也是为什么睡，玩手机、电脑容易睡不好的原因，光线刺激会使褪黑激素分泌减少，从而影响睡眠。虽然褪黑激素也是一种激素，但体内的新陈代谢比较快，会很快被排出体外，适量食用不会对人体健康造成危害。目前我国批准褪黑素作为保健食品的原料，其功能仅限于改善睡眠。
已回答网友916个问题2022年08月31日 16:26
