问问医生

问问医生 > 外科 > 骨外科 > 腰腿痛 > 内容

: 1899年12月31日 16:00

秋季有腰腿疼的老人适合做哪些运动？

专家回答

: 刘四军 / 讲师 广州中医药大学固生堂医疗门诊部中医内科

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。在这里给大家介绍几个适合在家做的缓解腰腿部疼痛的运动。第一：腹肌主动收缩运动：卧，弯曲双腿，收缩腹肌和臀肌，使腰背部平贴床面，维持5秒，重复10次。第二：摸脚尖：坐位，双腿伸直，双手平举，用力收缩腹肌，使上身前倾，双手触及脚尖，并维持30秒左右，再慢慢回到起始位置，重复10次。

相关问题

经常腰痛可能是哪些疾病引起的？

答腰痛的原因有很多，包括肌肉的劳损、腰肌劳损、小关节病变、神经根的受压、椎脊的不稳、滑脱，椎管的狭窄等等，这些都是常见的引起腰痛的原因。... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

早上醒来为什么腰背僵硬酸痛？

答对于青少年，包括青壮年来说，还是要当心，因为有一种疾病叫强直性脊柱炎，它是一种炎性的关节病，那么它往往是会在出现，凌晨时候出现腰背肌的酸痛僵硬，有时候... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

男人肾虚会引起腰痛吗？

答肾虚是中医一种说法，中医认为肾虚往往会引起腰部的酸痛，四肢的乏力，出冷汗等等，但西医不说肾虚，我们说肾脏的一些疾病，包括肾脏结石、炎症、感染这些，它也... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

长期腰痛不治疗会不会导致瘫痪？

答这个主要是看看引起腰痛的原因，如果是肌肉的问题，小关节的问题，这些相对来说就叫症状轻一些，不会有瘫痪可能。但是如果是马尾神经，即长期受到压迫以后，出现... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

倒走真的可以治疗腰痛吗？

答在网络上面，流传倒走可以治疗腰痛的这种说法，那么我们也进行了腰背部、腹部的，在倒走的情况下的肌电图的一种测试，测试肌肉的功能。我们的研究发现，倒走它所... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

坐久了腰痛要如何缓解？

答长期坐位，特别是办公室的工作人员，白领这些，如果是连续几个小时的坐位，往往会引起腰背部、颈部的一些疼痛。我们建议，除了改善办公室环境，桌椅、电脑的高度... 查看原文»

2022-07-14 06:12:35

痛经引起的腰痛要如何缓解？

答痛经引起的腰痛，原因是非常明确的，因为痛经本身才会引起的腰痛，那在这种情况下，要首先处理痛经这个疾病本身，如果缓解了痛经以后，腰部的疼痛也自然而然得到... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

产后腰痛要如何缓解？

答孕妇在怀孕过程中，腰椎、骨盆、骶髂关节，耻骨联合都会发生不同程度的分离，那么在生产以后，这些结构在复原的过程中，根据每个人的情况不一样。有些产妇就会出... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

生活中闪到腰了该如何处理？

答闪腰，一般来说，往往是由于腰部的肌肉，意外地受到牵拉，受到损伤，还有由于小关节的意外挫伤、错位引起的局部疼痛。像这种情况，我们一般来说建议患者进行适当... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

平时做哪些动作可以预防腰肌劳损？

答腰肌劳损牵涉很多，不光是腰背部的肌肉，包括竖脊肌、多裂肌，而且还包括腹部的肌肉，包括腹直肌、腹内外斜肌，像这种情况下，我们建议患者要做一些腰背肌的训练... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

腰痛时可以自己按摩缓解吗？

答如果单纯的腰部肌肉劳损，我们可以进行适当的自我推拿，可以一定程度的缓解腰痛的症状，但是有时候腰痛的原因是多种多样的，那么如果通过自我推拿，不能够得到自... 查看原文»

2022-07-14 05:55:36

腰痛时要保持腰部不动，还是要适当地活动？

答以前老的观点认为，腰痛包括椎间盘突出，要长期卧床，卧床不动，这样能够明显缓解腰痛，不用治疗也能好。但是这种说法目前不被认可，因为长期卧床以后，会引起腰... 查看原文»

2018-02-05 07:06:05

热搜疾病更多>

健康专题更多>

特别关注更多>

健康科普更多>

热门科室更多>

Copyright © 1998 - 2019 familydoctor.com.cn All Rights Reserved 家庭医生在线版权所有

经营许可证编号：粤B2-20050069号

本网站敬告网民：网站资讯仅供参考，身体若有不适，请及时到医院就诊。