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: 2022年08月29日 12:25

如何锻炼膝盖增加骨液？

如何锻炼膝盖增加骨液？

专家回答

: 李启活 / 主治医师 广州中医药大学第三附属医院骨外科三级甲等

主要从事针灸推拿疾病的诊治，擅长颈椎病、腰椎病、落枕等方面的...

运动时可以分泌膝关节滑液。保持膝关节的润滑和关节软骨的营养最重要的是保持膝关节的规律运动。最重要的是要避免膝关节长时间保持姿势不变。膝关节屈伸运动是最重要、最有效、最简单的方法。做膝关节伸屈运动一定要慢，并达到最大屈伸。这样的动作可以增强关节软骨的营养代谢，促进关节滑液的分泌，增强关节周围肌肉和韧带的弹性和力量。膝关节运动的时间也很重要，最重要的时间是每天早上起床，晚上睡觉前坐半小时。在白天的其他时间，尤其是下班后疲劳的时候，每次都要做膝关节伸屈运动。只要你坚持这种膝关节身体运动，关节软骨的营养会越来越好，关节腔会越来越润滑，关节周围肌肉和韧带的弹性会越来越好，关节疼痛会同时消失。原来有些关节弹跳，摩擦声会变小甚至消失。

已回答网友661个问题2022年08月29日 12:25

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