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: 2022年07月14日 06:01

如何预防踝关节扭伤?

专家回答

: 查振刚 / 主任医师教授 暨南大学附属第一医院骨关节外科

　　预防踝关节扭伤，平时应注意锻炼身体，增强体质，提高身体平衡应变能力。剧烈的体力活动前，先做些准备动作，使全身肌肉协调活动。下坡、下楼、走山路时要当心，防止踩空、绊脚。穿高跟鞋时双足跖屈(即脚尖大大低于足跟)，踝关节松弛不稳，足跟着地面积又小，是踝关节扭伤的重要原因，应尽量少穿或不穿。在体育活动、走坡路等情况下，宜穿平底运动鞋。

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