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2022年07月14日 06:01
长跑的好处有哪些？
专家回答
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徐洪璋 / 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院骨伤科
长跑是一项很有益的运动项目，它对器材、场地等设施的要求最低，是锻炼青少年心肺功能、增强耐力、提高肺活量、磨练意志品质的最佳方法之一，其效果是其他活动难以比拟的。长跑也是我国当前条件下，尽快增强青少年体质的一个较好方法。 长跑被人们视为“有氧代谢运动之王”，长跑的运动量易于控制，适合不同年龄、性别和身体状况的人，并且在跑步的过程中可以调节人体的生理机能和各器官的共济协调功能。长跑对身体有以下几种好处： l、可提高呼吸系统机能，使肺功能变强，增大肺活量。 2、可提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇，有利于控制体重。 3、有利于防病治病。对排泄系统有害物质起到清洗作用。 4、有利于心情舒畅、精神愉快，对缓解学习压力十分有益。 5、消除脑力劳动的疲劳，提高抗压能力，有利于培养学生克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志。 6、增加肌肉的强度。增加关节柔软度及强化骨骼。
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