问问医生

问问医生 > 内科 > 内分泌科 > 单纯性肥胖症 > 内容

: 2018年09月11日 06:44

瑜伽能起到减肥的作用吗？

专家回答

: 陈裕明 / 教授 中山大学公共卫生学院营养学科

　　不少瑜伽运动对体重控制的人体对照试验，目前来看，瑜伽是可以起到一定的减肥作用，因为一般做瑜伽的时候，起码要半个小时，通常可能会到达45分钟，甚至1个小时以上，所以持续的运动，依然起着能量消耗的作用，所以它能起到减肥的作用。无论是从理论上推，还是从研究的证据，瑜伽都可以起到减肥的作用，另外瑜伽也可以降低代谢性的疾病，比如说血脂、血糖降低、血压的降低，也能起到改善心血管病的作用。

相关问题

很多减肥的人都崇尚一种无糖减肥，就是不吃碳水化合物的减肥，这种效果好吗？

答　　就说我们身体里面，一般一天的基础碳水化合物是不能少的，基础碳水化合物大概需要150克左右。这150克有一部分，我们需要提供给大脑，因为大脑的消耗，... 查看原文»

2022-07-14 06:12:41

什么样的运动强度才能达到减肥的目的？

答我们希望减肥，既把是身体里面的脂肪减下来，但是不希望把肌肉减下来，假设我们把脂肪减下来，我们通过中长时间的运动。中等量的运动就是快步走，比如快步走，每... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

膝盖不好的人可以如何运动减肥？

答膝盖不好的人运动，最好的运动就是游泳，游泳对于骨关节不好的人来说，也是可以做的，这是一个最好的利器，是能量消耗最大的，即使我们泡到水里不游，我们也能达... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

有心脑血管疾病的人想要减肥要如何运动呢？

答心脑血管疾病主要是担心，剧烈的运动会使得心脏，或者是大脑的负荷突然增加。心脏突然负荷增加，如果血管里面的通畅性不好，使得心脏缺氧，容易导致心肌梗塞，这... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

单一的运动和多种运动结合，哪种方式更有益减肥？

答我想是单一的运动还是复合的运动，取决于每个人的具体情况，如果我们把某种运动能够融合到生活中间，成为生活中的一部分，我们就说单一的运动，也能够起到减肥的... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

跑步、椭圆机、瑜伽、划船机这几种常见的运动，哪一种运动减肥效果最好？

答从减肥来看，如果是单独从减肥来看，主要取决于运动的强度和时间，因为从能量的支出和能量的摄取的平衡的状态，所以就说，没有哪一种运动更适合减肥。一般来说，... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

在运动减肥的过程中饮食应该注意什么？

答通过运动来减肥，我们这是目的，假设以目的为减肥为主的情况下，我们运动之后，就不能过多补充高能量的食物。如果要补充高能的食物，我们减肥就白减了，所以说如... 查看原文»

2022-07-14 06:12:41

运动减肥多久才能看到效果？

答运动多久看到效果，取决于我们运动的强度和饮食的控制，通常来说，如果运动但完全不控制饮食，运动减肥是没有任何效果的，你看不到任何效果，因为运动会增加食欲... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

减肥的人群需要额外补充营养元素吗？

答减肥涉及到控制饮食，控制饮食意味着饮食的量会减少，饮食量减少的时候，很多时候微量营养素摄入量会减少，而运动对维生素尤其是B1、B2，还有烟酸的需求量是... 查看原文»

2022-07-14 06:12:41

只是肚腩大的人适合做什么运动？

答　　我们进行减肥，很难对局部进行减肥，肚腩大实际上是肥胖的一种形式，不同的人他肥胖的形式可能不完全一样，有些人比如说是全身的，匀称性的肥胖，有些人是一... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

平时工作忙的人，如何在家也能运动，达到减肥的目的？

答平时工作忙的人，如果家里面宽敞一点，我们可以买个跑步机，比如说一边看自己感兴趣的电视，一边跑步，如果在没有跑步机的情况下，如果是他的关节也可以，我们可... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

为什么说运动减肥前需要做力量训练？

答减肥前做力量训练，因为脂肪的减少它会带走肌肉的。假设我们减少十公斤，我们就每天就负重就减少了十公斤，我们负重减少十公斤，我们需要承重的肌肉，就会相应的... 查看原文»

2018-09-11 06:44:10

热搜疾病更多>

健康专题更多>

特别关注更多>

健康科普更多>

热门科室更多>

Copyright © 1998 - 2019 familydoctor.com.cn All Rights Reserved 家庭医生在线版权所有

经营许可证编号：粤B2-20050069号

本网站敬告网民：网站资讯仅供参考，身体若有不适，请及时到医院就诊。