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: 2018年09月11日 06:44

跑步、椭圆机、瑜伽、划船机这几种常见的运动，哪一种运动减肥效果最好？

专家回答

: 陈裕明 / 教授 中山大学公共卫生学院营养学科

　　从减肥来看，如果是单独从减肥来看，主要取决于运动的强度和时间，因为从能量的支出和能量的摄取的平衡的状态，所以就说，没有哪一种运动更适合减肥。一般来说，从直接的脂肪消耗，中等强弱的运动，而长时间的运动，是更有助于脂肪的直接消耗，但是比如说，有很多的剧烈的运动，打球、短跑使得肌肉增长，使得基础代谢率高，也使得能量消耗增加了。所以减肥的话，我们既希望把这脂肪消耗掉，我们也希望脂肪不再储存。人体的能量不再储备为脂肪是有两个途径，每个途径针对的方向不一样，所以只要是有能量消耗了，对减肥都是有帮助的。

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膝盖不好的人可以如何运动减肥？

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瑜伽能起到减肥的作用吗？

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2018-09-11 06:44:10

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运动减肥多久才能看到效果？

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减肥的人群需要额外补充营养元素吗？

答减肥涉及到控制饮食，控制饮食意味着饮食的量会减少，饮食量减少的时候，很多时候微量营养素摄入量会减少，而运动对维生素尤其是B1、B2，还有烟酸的需求量是... 查看原文»

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2018-09-11 06:44:10

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2018-09-11 06:44:10

为什么说运动减肥前需要做力量训练？

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2018-09-11 06:44:10

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