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: 2018年09月11日 06:44

平时工作忙的人，如何在家也能运动，达到减肥的目的？

专家回答

: 陈裕明 / 教授 中山大学公共卫生学院营养学科

　　平时工作忙的人，如果家里面宽敞一点，我们可以买个跑步机，比如说一边看自己感兴趣的电视，一边跑步，如果在没有跑步机的情况下，如果是他的关节也可以，我们可以原地跑步。但是原地跑步对关节的损害，比跑走的会损害大一些，这说的就是跑步减肥。另外我们也可以在家里面买些健身的器材，比如哑铃这些，可以通过这种方式来进行锻炼，如果是家务劳动，也是在我们可以承担的情况下，家务劳动也可以减肥，对能量消耗也比较大，比如说拖地，这些能量消耗也都还是比较大。可以通过适当的家务劳动，适当的配合一些器材，我们来进行运动，另外家里面最好做的运动，有心灵瑜伽、太极，这些运动需要场地不是很大，健身操这些都是可以在家里面做。

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